[...] jak problem z nadgarstkiem dotyczy cieśni, to pod żadnym pozorem nie ucikamy tego, bo sam problem zespolu ciesni dotyczy wlasnie ciasnoty w obrebie stawu, a dodatkowo zakladajac opaski uciskowe w miejsce problemu przyczyniamy sie do poglebienia dolegliwosci. PS: tych kotletow to 2 razy tyle bedziesz musial nalepic, jak wpadne na trening:))
[...] igieł od mięśni gruszkowatych po właśnie ten górny rejon pleców, a takze prostowniki grzbietu. Ulga od razu , potem ponad godzinna terapia manualna. Myślę, że jeszcze z 1-2 razy się z tymi plecami przejdę w najbliższym czasie. Na razie jest sporo lepiej, ale dopiero za parę dni będzie można ocenić obiektywnie. Dzisiaj zrobiłem off, a jutro [...]
[...] znacznie częściej, i co do powtórzeń to najlepiej wchodzi 6 na mase a wszystko powyrzej 8 = spadki. Pozatym przytocze tu trening Pudziana ma on trening dzielony i ćwiczy 2 razy dziennie grubo ponad godzinę , sam dodam że ja własnie realizuje taki plan i jest dobrze . Więc nie zgadzam się co do wszystkiego ale co do Cytatu Arniego jak [...]
obliques to nie tak, że z definicji planuję 2 razy, ale z tego co widzę będą się zdarzać tygodnie, że 3 razy będzie ciężko upchnąć. Będę się oczywiście starać, ale chciałabym mieć alternatywę w postaci może jakichś dwóch cięższych treningów, które by mi zastąpiły wtedy te trzy, albo najlepiej jakbyś mi mogła ułożyć jakiś zestaw ratunkowy domowy, [...]
No to kolejny dzień za mną Warzywa: - pomidory 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na [...]
[...] 3b. wiosło sztangą – 20kg- styczeń 40kg- 3-4 powt. 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Treningi siłowe robię 3 razy w tygodniu (pn.,śr.,pt.), interwały 2 razy(wt.,czw) najczęściej na rowerku, ostatnio na orbim cały czas. Zaczynałam od 5 interwałów 30:30 doszłam do 10 interwałów. W [...]
[...] 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w jednej porcji z białkiem/odżywką zawierającą białko."- wiele razy juz o tym dyskutowalismy i mozna brac razem z bialkiem - l-karnityna "Optymalna dawka to 1000 -1500 mg dziennie"- tez sie nie zgodze, takie dawki to na [...]
[...] (wliczany do bilansu); fruktoza do 50g Komentarz: - najlepiej czułam się w czasie, gdy miałam 0-50g węgli; przy 75g i więcej wróciły napady i ciągoty do syfu; 2 razy pożarłam czekoladę Kuracja wodna na puchnięcie: 2.02-27.02.2012 - zaczęłam od 2l wody dziennie, codziennie dodawałam szklankę do 5l; potem z powrotem do 2l; Komentarz: [...]
[...] kontuzji barku podczas treningu, a konkretniej wykonywania ćwiczenia spacer buszmena z ciężarem o wadze 710 kg (foto poniżej) i na zawodach nie wystąpi. Savickas zdobył 8 razy złoty, 2 razy srebrny i 2 razy brązowy medal podczas cyklu zawodów Arnold Classic, gdzie startował 12 razy, od roku 2003 (z wyjątkiem 2009). [...]
[...] rowerek 30-40min. III dzień: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wiosłowanie półsztangą uginanie przedramion ze sztangielkami lub z łamaną spięcia mamy tu : - brzuch 3 razy w tygodniu (za kazdym razem spięcia) - 2 razy biceps i 2 razy triceps (za każdym razem to samo ćw.) - 2 razy dwugłowe i 2 razy czworogłowe (za każdym razem to samo ćw.) [...]
ja chyba nie rozumiem co ci się nie podoba.napisz konkretnie,bo zgadywać to mogę sobie przez 10 lat. myslałam że nie podobało ci się,jak napisałeś: mamy tu : - brzuch 3 razy w tygodniu (za kazdym razem spięcia) - 2 razy biceps i 2 razy triceps (za każdym razem to samo ćw.) - 2 razy dwugłowe i 2 razy czworogłowe (za każdym razem to samo ćw.) - [...]
[...] się jak chore białko olimpu smak gorszy od fitmaxa , z wodą też gorzej, ale za to pewne i fajny skład MZB na lepszy sen swoje zorbił , zapomniałem w ciągu cyklu wziąść 3 razy i czułem się gorzej rano wtedy, a tak to nawet czasem po 5h snu wstawałem do pracy elegancko Omega 3 co tu komentować Carbo activlab kiwi jakieś 600gr zostało słodkie [...]
[...] barwy Stali SHL Kielce, Legii Warszawa, z którą trzykrotnie w latach 1954–1956 zdobył drużynowe mistrzostwo Polski, ŁTS Łabędy i Błękitnych Kielce. Ponadto osiem razy wywalczył tytuł indywidualnego mistrza kraju: 1953 (waga lekkopółśrednia), 1954, 1955, 1958, 1960, 1961, 1964 i 1967 (waga średnia). W latach 1952–1960 wystąpił 33 razy [...]
[...] ma co czekac az samo przejdzie, ale jest juz lepiej. CHce tylko zdiagnozowac to dla pewnosci. Zreszta kazda taka wizyta u dobrego fizjoterapeuty to spora nauka. Juz kilka razy w zyciu bylem i zawsze wynosilem cos dla siebie, co przydawalo sie w przyszlosci. Wtorkowa micha: Rano obudzilem sie i zobaczylem ze platki owsiane sie skonczyly wiec [...]
[...] nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. Szczególnie nr 2. Miałem go na 2 razy wziąć, ale poszedł na raz. W sumie to nagroda za poranne aeroby ;-) Fotki całej michy (oprócz winka ;-) ): /SFD/Images/2015/12/31/7fb673456b4b40beb27731c7c92eeb6e.jpg [...]
[...] Pure ,była to doskonała okazja ,aby ja wykorzystać.. Udałem sie na Pure i tam zrobiłem czwórki+ barki w planie miały być całe nogi , lecz w tym tyg nie będę mógł trenować 5 razy w sobotę i w niedziele mam mecze a ,wiec nie będę w odpowiedniej dyspozycji ,aby w 100% przyłożyć się do treningu. Z tego wszystkiego zapomniałem komórki a wiec nie ma [...]
[...] Chciałem robić 3+2, ale na pierwszej docelowej (subiektywnie, nie nagrałem tego) zniszczył mnie ciężar. Dlatego drugą zrobiłem bez shrugsów- myślałem, że wejdzie tylko 2 razy, a był zapas. Stąd takie zamieszanie i 3 powtórzenia ze szrugsami PO high pullu w ostatniej serii. Jednak na razie nie dla mnie takie fatygowanie czworobocznych przed [...]
[...] ale wymęczyłem 2 serie- myślałem o 120 kg na koniec, ale nie dało rady. Za tydzień mniejszy spooooro ciężar WL- tu nie miałem siły stać dosłownie... 120 kg o dziwo poszło 5 razy, ale po dołożeniu 5 kg prąd wysiadł i sztanga mnie zgniotła %-) Minuta na ogar i poleciała 3 razy. W dociskach gorzej niż tydzień temu, ale w docelowych lepiej. Nie wiem [...]
[...] serii chociaż raz. Ale stwierdziłem, że założę sobie 180 kg. 180 kg x 4 - (czyli od początku sierpnia zreprogresowałem 40 kg, bo 140 kg wchodziło na początku maks 5-6 razy). Tu przed serią sam do siebie gadałem jak poyebany żeby się skupić na tym co mam zrobić. Trochę zmieniłem technikę i wstałem to tak jak się wstaje zarzut, czyli [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
